03-07-2023
Vous nous connaissez maintenant : nous cultivons les graines de chia pour leurs bienfaits. Véritable superaliment, le chia est riche en fibres, en acides oméga-3, en protéines, en minéraux et en antioxydants, constituant un véritable atout pour les sportifs. Dans cet article, nous explorons donc les avantages des graines de chia dans le cadre de l’activité physique, en mettant en exergue leur impact sur les performances, la récupération et le bien-être global des sportifs.
Source de glucides et de lipides, les graines de chia fournissent une énergie durable et équilibrée pour vos séances d’entraînement. Sa teneur en fibres alimentaires ralentit en outre l’absorption du glucose, ce qui maintient les niveaux de sucre dans le sang stables, permettant une libération régulière de votre énergie tout au long de l’effort.
Les graines de chia contiennent 15 à 17% d’acides oméga-3, réputés pour leurs bienfaits sur l’activité cérébrale. Ce n’est pas pour rien qu’on dit du poisson, lui aussi riche en oméga-3, qu’il rend intelligent ! Favorisant la concentration, la coordination et la réactivité, les oméga-3 de la graine de chia vous permettront donc d’accroître votre performance sportive, notamment dans les sports qui demandent une attention mentale toute particulière.
Une bonne récupération musculaire est essentielle pour prévenir les blessures et améliorer vos performances à long terme. Lors d’un exercice physique, les acides aminés issus des protéines provoquent inévitablement un dommage musculaire. Riches en bonnes protéines, les graines de chia contiennent tous les acides aminés essentiels (AAE) et permettent donc de compenser cet effort en participant à la reconstruction et la réparation des tissus musculaires. Leur teneur en minéraux, tels que le magnésium et le potassium, réduit par ailleurs les risques de crampe en favorisant la relaxation musculaire.
Le sport sollicite le système cardiovasculaire, et les graines de chia peuvent contribuer à le maintenir en bonne santé. Les acides gras oméga-3 (encore eux !) et les minéraux bénéfiques réduisent en effet les risques cardiovasculaires tels que l'inflammation, l'hypertension artérielle et diverses maladies cardiaques. En outre, le calcium contenu dans ces graines contribuent à la solidité et des os et des dents, prévenant l’ostéoporose et favorisant la réparation des tissus osseux endommagés lors d’entraînements intensifs.
Les graines de chia que propose Flormed sont une option à la fois naturelle, nutritive et énergétique pour les sportifs. Leurs multiples bienfaits, tels que la libération d'énergie soutenue, l'amélioration des performances mentales, la promotion de la récupération musculaire, la protection cardiovasculaire et le soutien à la santé osseuse en font un allié de choix pour les séances d'entraînement. Les intégrer à votre alimentation, c’est maximiser vos performances sportives, favoriser votre bien-être et soutenir votre santé globale.
